co ile dni

Co z tym łokciem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń? Twój plan nie jest najlepszy, ile masz dni treningowych ?

[...] w zdaniu "wszystkie produkty ważysz przed obróbką" ??? jezeli przykladowo bierzesz suchego ryzu 50gramm, to liczysz wartosci dla 50gramm i nie interesuje cie juz ile wazy produkt po ugotowaniu !!! to samo z mięchem: biore np. filet z kurczaka. waze i wychodzi np. 150gramm. licze wartosci dla tej gramatury. logiczne, ze jak go upieke [...]

[...] miski, przykładowy trening i mój ' plan treningowy', który jest na pewno beznadziejny, i bardzo potrzebuje żeby go ogarnąc, bo robię co popadnie, w jaki dzień mi się zachce, ile powtórzeń mi się chce.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b75541e3a51b464f9a706f1c4246dc5d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e0a05b5c71441c82b233f8158f959c.png [...]

[...] 500 g kreatyny + 500 g dekstrozy 56,40zl czy nie byłoby lepsze ? Dzisiaj ide kupowac i co mi proponujecie kupic to co podałem czy vitamaxa tylko jakiej firmy ? i ile tego w koncu brac 300g czy 500g ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-08-18 11:14:27 siemanko kupile kretke z treca 400g/65 porcji 65 zlocisza i dostałem dextrose [...]

[...] i nóg.Zawsze to lubie i lubiłem jednak by spalic brzuch będę musiał chyba przejsc nie tylko do rowerku ale i też do najbardziej nie lubianej formy treningu czyli brzuszków.O ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie juz o podciąganiu i [...]

[...] strony sa)? I mam pytanie co do diety, a nawet kilka dosc waznych. 1. Warto robic aeroby na masie codziennie/po kazdym treningu po 60min i potem zjadac o tyle wiecej kalori ile sie spalilo? Tzn czy dadza takie aeroby jakis efekt? 2. W dni bez treningu jesc tyle samo kalori co zawsze, czy odejmowac te ktore bym spalil, ale jesc dalej z nadwyzka? [...]

[...] mam zamiar przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze [...]

a co ze spalaczem, brac go w dni treningu silowego i areobow? ile Bcaa kupic? Zmieniony przez - JimmyBag w dniu 2011-05-11 14:00:04

[...] względem aerobowym - dużo maszerowałeś... Jeśli robisz to nadal, nawet w mniejszym zakresie, to taka aktywność też 'zjada' kalorie - kalkulatory niby wyliczają dokładnie ile, ale to jest tylko orientacyjne, obarczone błędem. Jak raz przeanalizujesz i przemyślisz dokładnie wszystkie składowe wzorów z kalkulatora (na masę czy redukcję), to [...]

Na sniadanie 1,2 jaja wiecej? A z tymi weglami to no coz ryz jest w torebkach po 100 g ewentualnie z rana moje troche z owsianki zabrac i pytanko co do warzywek, ile g ma byc ich wiecej w tych posilkach, a w dni w ktorych nie wybywam na silownie jak ma wygladac moj kolejny posilek po obiedzie, pozdrawiam.

Po co zmieniać wiosłowanie półsztangą na sztangę ? Plan przekombionowany. Jakie ostatnio robiłeś bo jeśli coś podobnego to proponowałbym zmienic metode treningową. Ile masz dni treningowych ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-23 20:22:45

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]

metakreta bo szkoła mi na to nie pozwala?:F QUEBLO Ok. może byc pare razy w tygodniu;) tylko nie chce za bardzo spalic mieśnia... co mi radzisz? ile seri? powtorzen? jakie dni? sog twoj xD

Niektórzy źle rozumieją słowo dieta, moze bardziej pasuje tu słowo odpowiednie odżywianie, przelicz sobie ile kosztuje kilogram szynki a ile kilogram fileta z kurczaka, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, za mało jesz mozesz mieć spowolniony metabolizm i to co zjesz odkład się w tkanką tłuszczową, tak trudno z rana zjeść owsiankę czy jaka [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

pytanie w sprawie diety. Czy przydaje się w sportach walki? Jak na to wpływa? Oczywiście, odzywianie jest bardzo ważne w każdym sporcie, to jak dobrze jesz wpływa na to ile masz energii i na Twoją regeneracje. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do dodatkowych treningów, to pierw pytanie ile razy masz MMA? Pamiętaj, by obowiązkowo jeden [...]

[...] będę redukował na dawce 250/week przez miecha a potem masował z progresją dawki e5d , e4d , e3d co miesiąc podbicie dawki a potem zobaczymy ;-) będę robił video relację z moich bojów wiec już dzisiaj zapraszam ;-) cykl nazwę prawdopodobnie ""szklana kula"" ;-) czyli ile zrobić można na.. %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-01 21:16:59

To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). Jeśli będę zastępował kurczaka karkówka lub łososiem to dawać oliwę czy bez ? W dzień bez żadnego treningu jeść ryż z [...]

To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? najlepiej conajmniej 300g ale wliczaj I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). na teflonie lub smalcu oliwę zostaw na surowo Jeśli będę zastępował kurczaka [...]

Strasznie kombinujesz... Pompki w staniu na rękach - zmniejsz serie ale nie widzą mi się potem te pompki na poręczach, ale skoro się tak upierasz to sam zobaczysz jak będzie. A co, jakbym w czwartek poza siłownia po prostu się jeszcze popodciągał na drążku w domu? Zajęłoby to 10-15min, więc czas bym znalazł, a od razu byłoby i więcej na plecy, i [...]